Descrição
Por meio do método pilates e de diversos exercícios, do básico ao intermediário, você aprenderá como sensibilizar o corpo, perceber-se em movimento e conhecer os princípios do método, além de se aprofundar na técnica e sua filosofia. Você verá os conceitos de coluna neutra e descarga de peso nos ísquios, assim como centro de força e alongamento axial.
A prática de pilates visa:
encorajar a ativação dos músculos abdominais profundos para minimizar as compensações posturais;
mostrar a importância dos músculos abdominais na postura;
relembrar a coluna neutral e descarga de peso;
como trabalhar a respiração; ativação e diversos exercícios para conhecimento do corpo.
Além desses fundamentos, você saberá como mobilizar todas as articulações do corpo de forma segura e eficaz e entender a importância de proteção do sistema passivo, que são os ligamentos e tendões. Praticar exercícios com maior ênfase nos membros inferiores, restabelecer o equilíbrio de suas musculaturas, mostrar a importância funcional dos membros inferiores prioriza esse trabalho.
