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Yoga

Yoga para todas as idades

Yoga para todas as idades
Gustavo Ponce

Especialista em Yoga

De R$ 286 por R$ 196

ou em até 12x de R$ 16,33*

Yoga para todas as idades

Benefícios do curso

  • Fortalecimento muscular

    Fortalecimento muscular

  • Correção da postura

    Correção da postura

  • Aumento da flexibilidade

    Aumento da flexibilidade

  • Melhora do equilíbrio

    Melhora do equilíbrio

Yoga para todas as idades

Tenha o Yoga como instrumento para melhorar a qualidade de vida.

Assim como acontece com um prédio ou uma casa, o corpo humano também precisa ter uma base forte para sustentar a estrutura e evitar que tudo desmorone com o tempo. Os principais elementos de sustentação são os ossos, que se juntam através das articulações dos ombros, quadris, joelhos e tornozelos. Mantê-los fortalecidos e ativos é essencial para quem deseja ter qualidade de vida, em qualquer idade.

Se você quer fortalecer a base do seu corpo para envelhecer bem ou já está sentindo os desgastes que vem com a idade, inscreva-se já no curso Yoga para todas as idades e aprenda posturas e técnicas de yoga simples, que podem ser executadas por qualquer pessoa. São 9 aulas que mostram como fortalecer a musculatura e as articulações do corpo através de movimento de yoga e de técnicas de respiração, focando também em pontos de suporte e correção de ângulos do corpo. Voltado para pessoas de diversas idades e qualquer condição física, esse curso é uma oportunidade para usar o yoga para melhorar a qualidade de vida.

Pessoas que já praticam ou praticaram yoga também podem se beneficiar com as dicas do mestre Gustavo Ponce, um dos pioneiros na prática do yoga no ocidente e criador dos estilos Dinâmico, Sattva, Prana Shakti e Eixo. Ao comprar o curso, você terá acesso a mais de 6 horas dos ensinamentos práticos do mestre Gustavo, com a vantagem de poder assistir e praticar os movimentos a qualquer hora do dia, em qualquer lugar e onde se sentir mais confortável. Além disso, também poderá usar uma apostila desenvolvida especialmente para lhe auxiliar a entender não somente os movimentos como também o universo da yoga.

Tire suas dúvidas

Não pratico atividade física, sou sedentário. Mesmo assim posso fazer?

Sim! Nas primeiras aulas serão apresentadas as diversas posturas e formas de respiração necessárias para prática do método e, somente depois, os exercícios se tornarão mais intensos.

Preciso de equipamentos?

Não. Os exercícios são feitos sem aparelhos e tudo o que você precisa é de um bom espaço, roupas confortáveis e um tapete de yoga.

O que está incluso no curso?

Material complementar com leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso. Ao final, você receberá um certificado de realização com seus dados pessoais, data da realização do curso, além de todas as informações do curso realizado.

Onde posso assistir ao curso?

Onde você quiser. O curso é 100% online e em vídeo. Você pode assistir no computador, tablet ou smartphone no prazo de até 3 anos após a adesão.

Roteirista: Bárbara Miranda
Professor: Gustavo Ponce
Direção: Alessandra Hope
Produção: Gabriela Chineze
Câmera: Cleber Barbosa
Assistente de Corte: Felipe Arruda
Marketing: Lucas Lamas

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Plano de Aula

A ênfase da primeira aula está no primeiro ponto do andaime: os ombros. Naturalmente, os outros três pontos também serão trabalhados, ou seja, trabalhamos as articulações dos quadris, joelhos, tornozelos e coluna vertebral.

30:46 min

Trabalharemos o centro do andaime, ou seja, a coluna. Quando falamos de coluna, temos que pensar em todas as cadeias musculares que sustentam e devem ser fortalecidas. Obviamente trabalhamos o resto do corpo: quadris e pernas. Todos unidos pela respiração.

36:01 min

Nessa aula, falaremos da coluna, mas desta vez alinhada com a força e gravidade. Aprenderemos posturas que trabalham os músculos abdominais e a rotação dos ombros, para fortalecimento da coluna.

40:33 min

Focaremos nos abdominais, sem descuidar de outras áreas do corpo. Abdômen forte garante costas saudáveis e alinhamento do músculo esquelético simétrico.

46:39 min

Um movimento pouco executado, e que terá ênfase nessa aula, é a lateralização da coluna, ou seja, dobrar para os lados.

46:39 min

As posturas dessa aula fortalecem e flexibilizam as costas. Outra área do corpo para a qual, normalmente, não damos atenção, são as articulações dos dedos dos pés (que vivem presos dentro dos sapatos).

45:42 min

A saudação ao sol afina, flexibiliza e fortalece todo o corpo. Como se trata de uma sequência definida de posturas, é fácil aprendê-la e incorporá-la na nossa rotina diária.

42:41 min

Vimos em aulas anteriores a importância da coluna e, portanto, a necessidade de cuidar e manter os discos invertebrados hidratados. Nessa aula, continuaremos trabalhando esse importante eixo do nosso corpo, além de dar atenção ao quadril e aos músculos profundos localizados, principalmente, na profundidade da pelve como o Psoas.

43:15 min

A ênfase dessa aula está na técnica da exalação, pois muitas pessoas sentem dificuldade para exalar profundamente, algumas até se desesperam quando tem que reter ar com pulmões vazios ou cheios. Esta técnica é ideal para pessoas nervosas, ansiosas, que sofrem de insônia ou asma. Além disso, melhora a qualidade da respiração e reprograma, desde o nível profundo, o sistema nervoso. É ideal praticar ao final de posturas, quando o corpo está relaxado e a mente calma.

36:32 min
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Nível do Curso

Básico

Carga Horária

6h10

Objetivos

Aprender diversos movimentos de yoga, com posturas simples e específicas para cada parte do corpo em conjunto com a mente, de forma a obter mais qualidade de vida.

Pré-requisitos

Antes de iniciar o curso, pessoas com labirintite, pressão alta, problemas cardíacos, próteses, mobilidade reduzida, lesões, dores crônicas, em tratamento médico ou gestantes devem consultar um médico.

Público-alvo

O curso é voltado para pessoas de qualquer idade que tenham interesse em iniciar na prática da yoga.

Sobre o professor

Gustavo Ponce

Gustavo Ponce

Fundador da Yogashala e Canal Om Wellness. Criou quatro estilos de Yoga, e hoje dá aulas e atua na formação de professores.

Material Complementar

#
  • Aprenda exercícios para fortalecer e exercitar seu corpo
  • Exercícios simples que podem ser executados por qualquer pessoa
  • Aprenda com Gustavo Ponce, um dos pioneiros na prática do yoga no ocidente

Conheça nosso plano anual e eleve ainda mais a sua qualidade de vida

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  • Acesso ao material complementar
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*Comparativo feito entre a soma aproximada do valor individual de todos os cursos.

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  • Pagamento parcelado em até 12x

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  • 100% Online e disponível por 3 anos

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  • Material Complementar

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  • Professores reconhecidos

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  • Cursos exclusivos

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  • Certificado de conclusão

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