Yoga

Yoga básicoDesenvolvendo o equilíbrio emocional

Yoga básico: desenvolvendo o equilíbrio emocional
Anderson Allegro

Especialista em Yoga

até 12x de R$ 16,33*

ou à vista por R$ 196

Yoga básico: desenvolvendo o equilíbrio emocional

Benefícios do curso

  • Profundo relaxamento

    Profundo relaxamento

  • Aumento da concentração

    Aumento da concentração

  • Melhora da percepção interior

    Melhora da percepção interior

  • Promoção da consciência corporal

    Promoção da consciência corporal

Yoga básico: desenvolvendo o equilíbrio emocional

Aprenda a integrar o seu corpo, a sua mente e as suas emoções.

Não é de hoje que o ser humano busca formas para uma vida mais harmônica. Exemplo disso é o Yoga, uma antiga filosofia de vida que nasceu na Índia, há mais de 5000 anos, e ainda é o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo e a mente.

E se você está procurando uma forma de unir e integrar o corpo, a mente e as emoções, está na hora de se inscrever no curso Yoga básico: desenvolvendo o equilíbrio emocional. O professor Anderson Allegro, especializado no ensino de yoga há mais de trinta anos, guiará o aluno nesse mergulho interior, para que seja capaz de agir de acordo com os próprios pensamentos e sentimentos. A prática levará a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior.

Essa busca pela integração se dá através de exercícios posturais, respirações, relaxamentos e meditações. Cada um desses pontos ajuda a desenvolver e aprimorar potenciais físicos e emocionais. A partir do momento que uma pessoa se conhece profundamente, percebe também as próprias limitações e possibilidades para explorar e expandir o amadurecimento.

Nas nove aulas, o professor trabalhará por meio dos exercícios, respirações e meditações, conteúdos que terão como efeito:

• desenvolvimento do tônus muscular;

• alongamento da musculatura e desenvolvimento da agilidade corporal;

• ampliação da capacidade pulmonar;

• fortalecimento do sistema cardiovascular;

• redução do estresse;

• aperfeiçoamento da postura;

• melhora da circulação;

• aumento da resistência física, do equilíbrio e da consciência corporal.

Esses efeitos dependem da regularidade com que você pratica. Embora demore algumas semanas para se manifestar, esses benefícios o acompanharão por toda a vida.

Tire suas dúvidas

Eu pratico atividade física, mas meu nível de yoga é básico. Mesmo assim posso fazer?

Sim! Nas primeiras aulas serão apresentadas as diversas posturas e formas de respiração necessárias para prática do método e, somente depois, os exercícios se tornarão mais intensos.

Preciso de equipamentos?

Não. Os exercícios são feitos sem aparelhos e tudo o que você precisa é de um bom espaço, uma corda e um tapete de yoga.

O que está incluso no curso?

Material complementar com leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso. Ao final, você receberá um certificado de realização com seus dados pessoais, data da realização do curso, além de todas as informações do curso realizado.

O que devo vestir para praticar?

Use roupas leves e confortáveis, próprias para exercícios, e deixe os pés descalços.

Onde posso assistir ao curso?

Onde você quiser. O curso é 100% online e em vídeo. Você pode assistir no computador, tablet ou smartphone no prazo de até 3 anos após a adesão.

Roteirista: Bárbara Miranda
Professora: Anderson Allegro
Direção: Alessandra Haro
Produção: Filipe Lago
Câmera: Cintia Pimentel
Câmera: Douglas Povoas
Câmera e elétrica: Cleber Barbosa
Diretor de Corte: Felipe Arruda
Técnico de Som: Douglas Povoas
Marketing: Lucas Lamas

Expandir

Plano de Aula

Nessa aula, aprenderemos diversas posturas e exercícios de relaxamento e respiração e redescobriremos nossa adaptabilidade, ou seja, aquele jogo de cintura para alcançar tranquilidade nas dificuldades do dia a dia.

56:32 min

Como vivemos voltados para fora, a prática ajudará a redescobrir o caminho para dentro; para reconectar com os conteúdos interiores, emoções e sentimentos.

62:02 min

Nessa aula, veremos posições e outras técnicas de yoga que desenvolvem a habilidade interna da autoestima e fazem a vida deslanchar.

51:26 min

O foco do trabalho será deixar fluir e permitir os pequenos prazeres cotidianos, que devolvem o frescor e a jovialidade e despertam a grande alegria de estar vivo.

58:16 min

Vamos descobrir e ativar o centro da força de vontade para que tenhamos entusiasmo e energia para colocar nossos projetos em prática.

59:46 min

Nessa aula, aprenderemos a como nos conectar com os sentimentos como o amor, a compaixão e o altruísmo.

53:44 min

Nessa aula, com a ousadia do yoga, vamos estimular o gosto pelos desafios e superações, que levam a alçar voos mais altos em nossa vida.

53:37 min

Essa prática estimulará a coragem e ajudará a sair da zona de conforto e encontrar a valentia ao tentar algo novo.

56:46 min

Na última aula do curso, o trabalho será reconhecer os opostos que existem dentro de cada um e compreender que eles não só se complementam, como também dão a capacidade de enxergar o mundo como uma bela tapeçaria, onde cada fio tem seu propósito e apoia os demais.

63:34 min
Ver Mais

Nível do Curso

Básico

Carga Horária

8h40

Objetivos

Desenvolver habilidades internas que atuem profundamente no equilíbrio, físico, mental e emocional, de forma a alcançar uma vida mais plena e mais bem-sucedida

Pré-requisitos

Recomenda-se ter preparo físico e praticar yoga em nível básico. Antes de iniciar o curso, pessoas com labirintite, pressão alta, problemas cardíacos, próteses, mobilidade reduzida, lesões, dores crônicas, em tratamento médico ou gestantes devem consultar um médico.

Público-alvo

O curso é voltado para quem busca desenvolver suas habilidades internas e emocionais através da prática de exercícios de yoga.

Sobre o professor

Anderson Allegro

Anderson Allegro

Professor de yoga há mais de 30 anos, onde leciona diversas modalidades, também é diretor e um dos idealizadores da Aliança do yoga.

Material Complementar

#
  • O que é Yoga
  • Os efeitos da prática do Yoga
  • As técnicas do Yoga
  • Como é uma aula de Yoga?

Conheça os benefícios de fazer um curso com o Namu

  • Pagamento parcelado em até 12x

    Pagamento parcelado em até 12x

  • 100% Online e disponível por 3 anos

    100% Online e disponível por 3 anos

  • Material Complementar

    Material Complementar

  • Professores reconhecidos

    Professores reconhecidos

  • Cursos exclusivos

    Cursos exclusivos

  • Certificado de conclusão

    Certificado de conclusão

Cursos Recomendados

Pronto para mudar de vida?

Pronto para mudar de vida?

CONHEÇA OS CURSOS NAMU