Em breve

Treino funcionalO programa definitivo para sair do sedentarismo

Treino funcional: o programa definitivo para sair do sedentarismo
Jamille Farath

Especialista em Em breve

Treino funcional: o programa definitivo para sair do sedentarismo

Benefícios

  • Aumenta o condicionamento físico

    Aumenta o condicionamento físico

  • Trabalha todo o corpo

    Trabalha todo o corpo

  • Proporciona a queima de calorias

    Proporciona a queima de calorias

  • Aumenta os níveis de hormônios do prazer e da alegria

    Aumenta os níveis de hormônios do prazer e da alegria

Treino funcional: o programa definitivo para sair do sedentarismo

Ganhe mais condicionamento físico e saia do sedentarismo

Nesse programa, faremos treinos curtos de moderada à alta intensidade, uma vez que estes treinos têm demonstrado cientificamente, melhores resultados, tanto para condicionamento físico, quanto para emagrecimento e ganho de massa muscular!

Queremos, antes de qualquer coisa, tirá-lo do sofá, da inércia do “eu não posso”, do “eu não consigo”. Pretendemos sim, deixá-los mais magros, mais fortes, mais ágeis. Queremos que você ganhe e tenha saúde com esses exercícios em casa, para encarar a vida diária, mesmo porque, os exercícios propostos, são de simples execução e têm o mesmo padrão de movimentos daqueles que você executa todos os dias em casa, no trabalho, na rua.

Se, preciso for vamos pegar na sua mão e ajudá-lo a acreditar que seu corpo pode mais!

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Plano de Aula

A professora Jamille Farath explica como serão as próximas aulas. Também dá dicas para as melhores roupas e como proceder caso não tenha um aparelho específico.

04:29 min

O aquecimento é muito importante para a prática de exercícios físicos. Um bom aquecimento alonga o corpo e o prepara para o que está por vir. 

04:42 min

Movimentos essenciais, a base para outras aulas e outros movimentos. Foco na execução e valorização do descanso. Faça, no mínimo, 3 rounds.

16:18 min

O maior desafio desta aula é manter a boa postura e o tempo de execução no exercício HOLLOW POSITION. Queremos um core forte para o que vem depois.

18:14 min

Foco no cardio! Queremos testar seus pulmões! Supere esta aula e você terá saído da inércia.

29:13 min

Vamos desenvolver a força. Vá com calma, mas não perca o foco em desenvolver a força. Nessa aula você vai encontrar exercícios motivantes e desafiadores que vão te ajudar a emagrecer e ainda fortalecer os grupos musculares.

15:52 min

Com a sequência de exercícios dessa aula, vamos gerar mais equilíbrio em seu movimento. Foco na posição dos quadris!

27:28 min

Aula diferente! O desafio aqui é manter a constância e controlar a execução do exercício no tempo que lhe foi dado. Imaginamos que você já esteja em outro nível de aluno, aqui você cresceu.

19:28 min

O desafio desta aula é manter constância nos saltos, sejam eles simples, duplos ou sobre uma linha. Surpreenda-se com sua capacidade em saltar, siga passo a passo nos saltos com corda.

25:25 min

Já imaginou a vida por outro ângulo? Saia do lugar comum, mantenha a segurança e kick to wall.

19:14 min

Um desafio maior! Essa aula foi elaboradora com elementos externos, se você os tiver, será ótimo. Confiamos em você. É uma aula madura e vai exigir toda sua autoconfiança. Dê tudo de si e intensifique os seus resultados com essa sequência de exercícios finais. Avante? Estamos com você! 

27:18 min
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Nível do Curso

Iniciante/Intermediário

Objetivos

Torná-lo mais forte, mais ágil, mais móvel e desta forma, tirá-lo da inércia do sofá, encaminhá-lo para um nível de vida fitness, saudável e com corpo mais atlético.

Pré-requisitos

Força de vontade, disposição, um pouco de coragem, e alguma alegria.

Público-alvo

Pessoas que desejam sair do sedentarismo, ganhar mais condicionamento físico, emagrecer e ter mais vida mais ativa.

Sobre o professor

Jamille Farath

Jamille Farath

Graduada e Pós-graduada em Educação física, especialista em Condicionamento Físico e Treinamento de Força. Especialista em Pilates, e Treinamento Funcional, Coach Level 1 de CrossFit.

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  • Pagamento parcelado em até 12x

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  • 100% Online e disponível por 3 anos

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  • Material Complementar

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