Fitness

Programa de emagrecimento e definição abdominal

Programa de emagrecimento e definição abdominal
Fernanda Justus

Especialista em Fitness

até 12x de R$ 16,33*

ou à vista por R$ 196

Programa de emagrecimento e definição abdominal

Benefícios do curso

  • Emagrecimento saudável

    Emagrecimento saudável

  • Auxílio na definição abdominal

    Auxílio na definição abdominal

  • Aumento da resistência corporal

    Aumento da resistência corporal

  • Fortalecimento muscular

    Fortalecimento muscular

Programa de emagrecimento e definição abdominal

Um treino completo para você emagrecer com muito mais saúde

Um corpo saudável, cheio de energia e definido é o sonho de muitas pessoas. Além de apostar em uma alimentação equilibrada, com alimentos que ajudem a diminuir as temidas gordurinhas, um pouco de disciplina e um treinamento corporal completo são essenciais para que você perceba melhorias em sua disposição, vitalidade e no processo de transformação do seu corpo.

O curso Programa de emagrecimento e definição abdominal oferece um treino progressivo para que você inicie suas atividades físicas sem precisar sair de casa e adquira resistência, definição e fortalecimento corporal ao longo das aulas.

A educadora física e personal trainer Fernanda Justus desenvolveu esse treino para você, focando em trabalhar todas as regiões abdominais, e intercalando a prática com exercícios aeróbicos, que são fundamentais para a queima de gordura e desenvolvimento do condicionamento físico.

Emagreça com saúde e leve esse treino completo com você onde estiver. Assista as aulas pelo celular, computador ou tablet.

Tire suas dúvidas

Eu não pratico atividades físicas. Mesmo assim posso fazer?

Sim. As aulas foram desenvolvidas para iniciantes e praticantes de atividade física.

Preciso de equipamentos?

O uso de acessórios, como corda, colchonete e bola suíça é indicado.

O que está incluso no curso?

Material complementar com leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso. Ao final, você receberá um certificado de realização com seus dados pessoais, data da realização do curso, além de todas as informações do curso realizado.

Onde posso assistir ao curso?

Onde você quiser. O curso é 100% online e em vídeo. Você pode assistir no computador, tablet ou smartphone por até 3 anos após a adesão.

Expandir

Plano de Aula

Compreenderemos a progressão do curso; como os exercícios de abdominal atuam dentro do treinamento corporal completo; como otimizar a perda de gordura; como a alimentação influencia na perda de gordura; a importância do fortalecimento lombar.

24:31 min

Compreenderemos a divisão dos grupos musculares e iniciaremos os exercícios focados em cada grupo.

26:41 min

Trabalharemos os três grupos musculares do abdômen: supra, oblíquo e infra, e iremos variar os exercícios para o mesmo grupo muscular, com a finalidade de ajudar o corpo a obter melhores resultados com a atividade.

24:22 min

Combinaremos diferentes exercícios para as regiões musculares, focando na progressão dos exercícios dos simples aos mais complexos.

22:05 min

Compreenderemos como é feita a combinação de exercícios e iniciaremos o descanso ativo entre as atividades.

21:17 min

O objetivo dessa aula são exercícios de progressão combinados com descanso ativo entre as séries.

22:29 min

A progressão desta aula será a combinação dos exercícios das aulas 2, 3 e 4 com descanso ativo.

27:43 min

Nessa aula faremos exercícios e descanso ativo com introdução de exercícios básicos de maior intensidade na combinação.

33:01 min

Na nona aula iniciaremos os exercícios básicos III, com maior nível de dificuldade nos abdominais.

31:35 min

A décima aula possui combinação de exercícios com o maior grau de intensidade focando na progressão dos exercícios.

33:06 min

Nessa aula faremos a sequência dos exercícios de progressão combinada com maior grau de intensidade com descanso ativo entre as séries.

28:09 min

Aumento no grau de intensidade dos exercícios de abdominal com descanso ativo.

28:30 min

E para finalizar, na última aula serão passadas dicas para melhorar o treino de forma progressiva, como utilizar as aulas do curso em diferentes sequencias para obter mais resultado com o treino e compreender as especificidades do treino focado no abdominal.

12:44 min
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Nível do Curso

Básico

Carga Horária

5

Objetivos

O objetivo desse curso é eliminar gordura e definir a região abdominal de forma saudável.

Pré-requisitos

Ter autorização médica para praticar atividades físicas.

Público-alvo

Pessoas que desejam começar a praticar atividades físicas e, também, para quem já pratica e deseja fazer um treinamento completo focado em emagrecimento com definição abdominal.

Sobre o professor

Fernanda Justus

Fernanda Justus

Atuando na profissão há 16 anos é especializada em emagrecimento e treinamento personalizado

Material Complementar

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  • Sobre Fernanda Justus
  • Aprenda a introduzir o hábito de praticar exercícios físicos sem a necessidade de sair de casa
  • É indicado tanto para iniciantes quanto para quem já possui o hábito de praticar exercícios físicos

Conheça os benefícios de fazer um curso com o Namu

  • Pagamento parcelado em até 12x

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  • 100% Online e disponível por 3 anos

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  • Material Complementar

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  • Professores reconhecidos

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  • Cursos exclusivos

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  • Certificado de conclusão

    Certificado de conclusão

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