Pilates

Pilates tradicionalDo básico ao intermediário

Pilates tradicional: do básico ao intermediário
Viviane Vales

Especialista em Pilates

até 12x de R$ 16,33*

ou à vista por R$ 196

Pilates tradicional: do básico ao intermediário

Benefícios do curso

  • Alinhamento postural

    Alinhamento postural

  • Fortalecimento do corpo

    Fortalecimento do corpo

  • Melhora do condicionamento físico

    Melhora do condicionamento físico

  • Aumento da flexibilidade

    Aumento da flexibilidade

Pilates tradicional: do básico ao intermediário

Sinta a evolução dia após dia sem sair de casa

Que tal começar a se exercitar sem sair de casa e ainda aproveitar os diversos benefícios do pilates?

Neste curso Pilates tradicional: do básico ao intermediário, o foco está voltado principalmente para o fortalecimento do corpo, especialmente o abdominal, e como é praticado no solo, não faz uso de aparelhos.

Das posturas mais simples às mais complexas, a sua evolução será visível, aula a aula.

Por meio desta prática, você sentirá diversos benefícios, como alinhamento de postura, equilíbrio e sustentação corporal, aumento de flexibilidade, melhora no condicionamento físico e muito mais.

À frente do curso está a instrutora de pilates Viviane Vales, profissional referência na prática, com vivência e certificação internacional, que ensinará desde a história e a filosofia do pilates até a prática em si, destacando a importância de ter fluidez nas posturas e realizar movimentos de maneira exata e com leveza, evitando esforços desnecessários nas transições de exercícios. Isso garante melhores resultados e reduz o consumo de energia corporal.

Inscreva-se no curso Pilates Tradicional e descubra como desafiar o corpo, promover o autoconhecimento e conquistar o equilíbrio físico, mental e espiritual!

Tire suas dúvidas

Eu não pratico pilates. Mesmo assim posso fazer?

Sim! As aulas são de introdução ao pilates e fragmentadas de acordo com cada segmento corporal, aumentando a intensidade progressivamente.

Preciso de equipamentos?

Não. Os exercícios são feitos sem aparelhos e tudo o que você precisa é de um bom espaço. Em algumas aulas são utilizados acessórios básicos que todos têm em casa.

O que está incluso no curso?

Material complementar com leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso. Ao final, você receberá um certificado de realização com seus dados pessoais, data da conclusão, além de todas as informações do curso.

Onde posso assistir ao curso?

Onde você quiser. O curso é 100% online e em vídeo. Você pode assistir no computador, tablet ou smartphone no prazo de até 3 anos após a adesão.


Roteirista: Bárbara Miranda
Professora: Viviane Vales
Direção: Ale Hope
Produção: Filipe Lago
Câmera: Cintia Pimentel
Direção de fotografia e Câmera: Felipe Alex Ribeiro
Diretor de Corte: Felipe Arruda
Técnico de Som: Thiago Yamashita
Marketing: Lucas Lamas

Expandir

Plano de Aula

Nesta aula será apresentado o conceito de coluna neutra e descarga de peso nos ísquios, centro de força e alongamento axial e respiração (contagem progressiva), um dos pontos mais importantes do pilates.

38:46 min

São chamados de centro ou casa de força (powerhouse) o conjunto de músculos localizados na região abdominal e dorsal. Eles são importantes para a sustentação do esqueleto e estabilidade dos movimentos.

46:15 min

As mobilizações são importantes para o trabalho de fortalecimento, alongamento e estímulo dos nossos órgãos. Com movimentos mais fluidos será possível sentir os espaços que as mobilizações proporcionam ao nosso corpo.

44:40 min

Conheceremos nesta aula um pouco mais sobre o esforço significativo das pernas. O objetivo será trabalhar os membros inferiores percebendo seu papel na manutenção do equilíbrio e também no suporte das posturas.

45:24 min

Além de exercitar esses músculos, ao trabalharmos as 3 dimensões nós desafiamos ainda mais a força abdominal e promovemos o fortalecimento corporal, notado a função de cada região.

42:05 min

Nessa aula, você vai aprender a proteger essas articulações com o fortalecimento e a orientação das posturas, que é essencial para ter mais estabilidade nesta prática.

37:55 min

Com o uso desses no método, que podem ser substituídos facilmente por objetos que você tem em casa, veremos como facilitar e desafiar determinados movimentos.

46:24 min

Conectando a mente e o corpo, faremos exercícios no nível intermediário. Exploraremos a eficiência máxima minimizando esforços desnecessários.

39:29 min

Trabalhar a fluidez controlando cada ação e conectando o final de um exercício com o início do próximo, melhorando, assim, o ritmo da prática e a conexão corpo e mente. Veremos também harmonia de movimento e como ela, junto à fluidez, funciona de forma individual.

37:08 min
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Nível do Curso

Iniciante

Carga Horária

6h20

Objetivos

Conhecer, praticar e evoluir no método de pilates, do básico ao intermediário, com o foco de fortalecimento de abdômen, incluindo o trabalho de braços e pernas.

Pré-requisitos

Pessoas com restrições - patologias osteomioarticulares na fase aguda, gestantes, cardiopatas entre outros - devem consultar um médico antes de iniciar a prática de qualquer exercício.

Público-alvo

Pessoas que praticam - ou não - exercícios regularmente, interessadas na prática do pilates para ter uma vida mais saudável, fortalecer a musculatura e obter o autoconhecimento.

Sobre o professor

Viviane Vales

Viviane Vales

Especialista em atividade física adaptada, direciona seus estudos às posturas e patologias de coluna. É treinadora, ministrante de palestras e workshops na área, e autora na Revista Pilates

Material Complementar

#
  • Conheça a história do Pilates
  • Entenda a filosofia do Pilates
  • Aprenda princípios básicos do método
  • Descubra os princípios contemporâneos do método

Conheça os benefícios de fazer um curso com o Namu

  • Pagamento parcelado em até 12x

    Pagamento parcelado em até 12x

  • 100% Online e disponível por 3 anos

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  • Material Complementar

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  • Professores reconhecidos

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  • Cursos exclusivos

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  • Certificado de conclusão

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