Pilates

Pilates para iniciantesEmagreça e melhore sua postura

Pilates para iniciantes: emagreça e melhore sua postura
Sheila Dionísio

Especialista em Pilates

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Pilates para iniciantes: emagreça e melhore sua postura

Benefícios do curso

  • Melhora da disposição

    Melhora da disposição

  • Aumento da concentração

    Aumento da concentração

  • Desenvolvimento muscular

    Desenvolvimento muscular

  • Auxílio no emagrecimento

    Auxílio no emagrecimento

Pilates para iniciantes: emagreça e melhore sua postura

Pilates para iniciantes: o ponta pé inicial perfeito para quem quer cuidar da mente e do corpo

Pilates é uma prática de condicionamento postural que visa cuidar não apenas do corpo, mas também da mente. Os exercícios desse método promovem alongamento e fortalecimento muscular pela concentração, observação e respeito dos limites de cada um. Além disso, a prática constante melhora o alinhamento postural e proporciona grande bem-estar.

O curso Pilates para iniciantes: emagreça e melhore sua postura foi realizado para quem deseja mudar o estilo de vida para melhor. Nas aulas, a professora Sheila Dionísio apresenta, de forma pedagógica, segura e eficiente, exercícios do método solo, fáceis de serem executados em qualquer lugar.

A partir deles, você poderá traçar sua rotina baseando-se no seu objetivo. Emagrecimento, fortalecimento e uma postura incrível estão entre os resultados mais desejados.

 

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Plano de Aula

Na primeira aula do curso, teremos o primeiro contato com o método pilates. Serão abordados os princípios, exercícios respiratórios e movimentos básicos de mobilidade e controle corporal.

42:42 min

Nessa aula, o corpo todo será trabalhado, mas vamos enfatizar os movimentos da coluna, básicos e fáceis de executar.

41:31 min

Nessa aula, manteremos o foco na coluna, e com base nos exercícios da aula 2, serão ministrados exercícios com um grau maior de dificuldade.

40:38 min

Nessa aula, veremos que na cintura pélvica (ossos do quadril) é onde ocorre a união dos membros inferiores e tronco. O corpo todo será trabalhado, mas vamos enfatizar os movimentos dessa região.

36:48 min

Nessa aula, manteremos o foco na cintura pélvica, e com base nos exercícios da Aula 4, serão ministrados outros exercícios com um grau maior de dificuldade.

39:55 min

Nessa aula, aprenderemos que a cintura escapular é onde ocorre a união dos membros superiores e tronco, o corpo todo será trabalhado, mas vamos enfatizar os movimentos da regão escapular.

34:14 min

Nessa aula, manteremos foco na cintura escapular, e com base nos exercícios da Aula 6, serão ministradas práticas com um grau maior de dificuldade que na aula anterior.

33:39 min

Nessa aula, você vai descobrir que sim, pilates emagrece, e além disso, fortalece e melhora sua postura!

35:23 min

Na última aula, daremos continuidade aos exercícios da aula 8, mas com um nível maior de dificuldade.

32:35 min
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Nível do Curso

Básico

Carga Horária

5h40

Objetivos

Pessoas que desejam emagrecer, fortalecer os músculos e melhorar a postura.

Pré-requisitos

Não há necessidade de ter experiência no método, mas pessoas com restrições - patologias osteomioarticulares na fase aguda, gestantes, cardiopatas etc - devem consultar um médico antes de iniciar a prática de qualquer exercício.

Público-alvo

Pode ser praticado por pessoas sedentárias até as mais treinadas.

Sobre o professor

Sheila Dionísio

Sheila Dionísio

Atua em academias desde 2001, coordenando as áreas de musculação e ginástica. Presta consultorias individuais e para academias, e dá cursos de formação para professores.

Material Complementar

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  • Entenda o que é Pilates
  • Descubra os benefícios do método

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