Pilates

PilatesMovimento e inspiração

Pilates: movimento e inspiração
Soraya Sabino

Especialista em Pilates

até 12x de R$ 19,27*

ou à vista por R$ 196

Pilates: movimento e inspiração

Benefícios do curso

  • Promoção do fortalecimento corporal

    Promoção do fortalecimento corporal

  • Melhora da postura

    Melhora da postura

  • Equilíbrio do corpo e da mente

    Equilíbrio do corpo e da mente

  • Alívio de dores e desconfortos

    Alívio de dores e desconfortos

Pilates: movimento e inspiração

Quem tem uma rotina estressante e leva uma vida sedentária pode observar as consequências tanto para a saúde quanto para o bem estar. Uma dorzinha nas costas, outra na lombar, um desconforto, falta de concentração ou irritabilidade. Esses e outros males têm se tornado, infelizmente, problemas comuns da sociedade moderna. Mas a boa notícia é que eles podem – e devem – ser amenizados e até evitados, como a prática do pilates tradicional solo!

A proposta da modalidade é equilibrar o desenvolvimento do corpo e da mente e promover a consciência corporal. Tudo isso, por meio de exercícios de alongamento, fortalecimento e postura, realizados por meio das técnicas aplicadas no solo (Mat Pilates), com ou sem uso de acessórios auxiliares.

As nove aulas ministradas pela professora Soraya Sabino, uma expert com mais de 10 anos de experiência na modalidade, partirão dos princípios básicos, com orientações sobre como posicionar a cervical, os ombros, a pélvis, as pernas e o abdômen de forma correta para praticar os exercícios, e, aos poucos, de forma fácil, segura, e respeitando os limites de cada um, passaremos a realizar exercícios de equilíbrio, fortalecimento, alongamento e flexibilidade.

Os resultados você poderá sentir rapidamente na qualidade de vida e no bem-estar do dia a dia. Mais disposição e flexibilidade, melhora no alinhamento postural e menos dores pelo corpo, graças ao fortalecimento, tonificação e alongamento da musculatura. E os benefícios para a mente também são muitos: mais concentração e controle sobre nosso corpo e nossas emoções, com consequente redução do estresse e ansiedade.

Com o curso de Pilates para alívio de desconfortos do dia a dia, você pode aprender tudo isso e muito mais e sem sair de casa!

• Tire suas dúvidas

Eu nunca pratiquei pilates. Mesmo assim posso fazer?

Sim! As aulas foram desenvolvidas em ordem de dificuldade, para que você possa evoluir de forma progressiva e segura.  Nas primeiras aulas serão apresentadas as diversas posturas e formas de respiração necessárias para prática do método e, somente depois, os exercícios se tornarão mais intensos.

Preciso de equipamentos?

Não, as tradicionais máquinas de Pilates não são utilizadas. O curso de pilates no solo pode necessitar de alguns acessórios facilmente encontrados à venda em lojas especializadas, físicas ou pela internet. A professores explica formas de substituir os acessórios com o que se tem em casa, mas você poderá precisar de tapete, anel de pilates, círculo mágico ou aro de pilates, bola de pilates ou bola suíça, bola medicinal (pode variar tamanho e peso), bosu ou meia bola, faixa elástica, roda de exercício, rolo de pilates.

O que está incluso no curso?

Material complementar com leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso. Ao final, você receberá um certificado de realização com seus dados pessoais, data da realização do curso, além de todas as informações do curso realizado.

Onde posso assistir ao curso?

Onde você quiser. O curso é 100% on-line e em vídeo. Você pode assistir no computador, tablet ou smartphone no prazo de até 3 anos após a adesão.


Roteirista: Bárbara Miranda
Professora: Soraya Sabino
Direção: Rodger Sena
Produção: Ayune Namur
Direção de fotografia e Câmera: Cintia Pimentel
Assistente de Câmera e elétrica: Cauê Grubber
Diretor de Corte: Felipe Arruda
Técnico de Som: Marcos Gatinho
Marketing: Lucas Lamas

Expandir

Plano de Aula

Nessa aula, Soraya ensinará como posicionar membros e articulações de forma correta. A partir dessa compreensão, o participante entenderá o posicionamento do corpo para os próximos exercícios.

42:18 min

Nessa aula, a professora ensinará como trabalhar a “casa de força”. Essa região é constituída pelos músculos abdominais, assoalho pélvico, diafragma e músculos da coluna lombar.

37:36 min

Nessa aula, Soraya falará sobre psoas, que é um dos músculos mais profundos do corpo e é essencial para um bom desempenho nos exercícios abdominais.

35:02 min

Nessa aula, os participantes aprenderão exercícios para reorganizar e fortalecer as regiões aliadas ao abdome.

35:04 min

Nessa aula, o participante aprenderá como dissociar pernas do quadril, além de alinhamento, fortalecimento e alongamento.

37:10 min

Nessa aula, Soraya trabalhará o fortalecimento e alongamento dos braços, o que ajudará a manter o sistema mais íntegro.

39:01 min

Nessa aula, a professora ensinará exercícios que ajudam a ter mais conforto e a cuidar da integridade do seu corpo.

38:18 min

Nessa aula, veremos como funciona uma prática clássica de pilates e entenderemos os motivos de seguir uma ordem de exercícios, se alongar, trabalhar a musculatura e como conseguir uma posição confortável.

39:41 min

Na aula final, entenderemos a importância do alongamento após os exercícios, utilizando o pilates de uma forma leve e lúdica. A ideia dessa aula é conseguir aproveitar o tempo para respirar e alongar melhor.

41:38 min

Nível do Curso

Iniciante

Carga Horária

5h40

Objetivos

Aprender desde os movimentos básicos e exercícios respiratórios, até os mais elaborados, com facilidade e segurança, para fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade, força e postura, além de reduzir desconfortos do dia a dia e estresse.

Pré-requisitos

Antes de iniciar o curso, pessoas com labirintite, pressão alta, problemas cardíacos, próteses, mobilidade reduzida, lesões, portadores de dores crônicas, em tratamento médico ou gestantes devem consultar um médico.

Público-alvo

Pessoas interessadas em aprender a técnica do Pilates, para conquistar maior consciência e fortalecimento corporal, melhora na flexibilidade, força e postura, além da redução de desconfortos do dia a dia e estresse.

Sobre o professor

Soraya Sabino

Soraya Sabino

Bailarina e coreógrafa com vasta experiência em trabalhos corporais, Soraya Sabino atua tanto no campo estético-artístico, quanto no terapêutico

Conheça os benefícios de fazer um curso com o Namu

  • Pagamento parcelado em até 12x

    Pagamento parcelado em até 12x

  • Acessível quando e onde quiser

    Acessível quando e onde quiser

  • Material Complementar

    Material Complementar

  • Professores reconhecidos

    Professores reconhecidos

  • Cursos exclusivos

    Cursos exclusivos

  • Comunidade de alunos

    Comunidade de alunos

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