Yoga

Iyengar YogaAlívio de desconfortos do dia a dia

Iyengar Yoga: Alívio de desconfortos do dia a dia
Ana Luisa Matsubara

Especialista em Yoga

De R$ 286 por R$ 196

ou em até 12x de R$ 16,33*

Iyengar Yoga: Alívio de desconfortos do dia a dia

Benefícios do curso

  • Alívio de dores

    Alívio de dores

  • Controle da ansiedade

    Controle da ansiedade

  • Fortalecimento do sistema imunológico

    Fortalecimento do sistema imunológico

  • Elevação do bem-estar mental

    Elevação do bem-estar mental

Iyengar Yoga: Alívio de desconfortos do dia a dia

Não sofra mais com dores

Se ao longo do dia sofre com dores musculares, enxaquecas, ansiedade, pressão alta, ou insônia e está procurando uma alternativa para tratar esses desconfortos comuns, este curso de yoga foi desenvolvido especialmente para você.

Esses quadros têm se tornado cada vez mais presentes em nosso cotidiano e a prática de yoga pode ajudar a melhorar essas condições, resultando em mais disposição e vigor para você realizar suas tarefas do dia a dia.

A professora Analu Matsubara desenvolveu as 9 aulas do curso contemplando posturas que favorecem a circulação sanguínea, o alinhamento das vértebras, o sistema imunológico e o relaxamento do corpo e da mente.

Com o curso Iyengar Yoga para alivio de desconfortos do dia a dia você irá diminuir o estresse, melhorar a estabilidade do tronco, aumentar a capacidade respiratória e, por consequência, a prática contribuirá para aumentar o seu nível de consciência.

Adquira já o curso e traga mais qualidade para a sua vida, sem precisar sair de casa!

Tire suas dúvidas

Eu não pratico yoga. Mesmo assim posso fazer?

Sim. As aulas foram desenvolvidas para iniciantes, a partir dos 14 anos, e praticantes.

Preciso de equipamentos?

O uso de acessórios é indicado para viabilizar as posturas para qualquer tipo de condição física, mas não é necessário para todos os praticantes.

O que está incluso no curso?

Material complementar com leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso. Ao final, você receberá um certificado de realização com seus dados pessoais, data da realização do curso, além de todas as informações do curso realizado.

Onde posso assistir ao curso?

Onde você quiser. O curso é 100% online e em vídeo. Você pode assistir no computador, tablet ou smartphone por até 3 anos após a adesão.

Expandir

Plano de Aula

Criar espaçamento entre as vértebras da coluna, expandir o peito - principalmente a área das “axilas do peito” - e executar asanas invertidos para acalmar o sistema nervoso e ativar o sistema imune.

44:18 min

Aliviar os incômodos característicos do período menstrual. Importante: as posturas de inversão e torções (exceto o bharadvajasana) não são permitidas nesse período, pois podem acarretar no deslocamento da menstruação do útero para a cavidade abdominal.

39:51 min

Ganhar espaço na articulação coxofemoral e nas virilhas internas. Aprender a manter a rotação das coxas para trás e estender a coluna verticalmente antes de promover a rotação nas torções.

34:06 min

Encontrar espaços entre as vértebras da coluna para possibilitar o descanso da parte frontal do cérebro e favorecer a circulação sanguínea pelas artérias vertebrais e artérias vertebrais posteriores e, consequentemente, por todo o encéfalo.

41:06 min

Encontrar espaço entre as vértebras da coluna para possibilitar o descanso da parte frontal do cérebro. Trabalhar posturas que favorecem a respiração e ativam o reflexo quimiorreceptor que controla a pressão arterial, contribuindo para sua redução e estabilização.

29:19 min

Estabelecer a formação de espaço entre as vértebras da coluna; fazer a gestão de reabilitação e preservação dos espaços internos; e buscar respirações amplas, favorecendo a circulação sanguínea e a oxigenação.

38:27 min

Alongar a coluna vertebral e focar nas posturas de inversão, aumentando paulatinamente a permanência nas mesmas. Praticar asanas restaurativos que relaxam o diafragma e ampliam a respiração.

37:44 min

Descomprimir as vertebras e relaxar a atividade mental; melhorar a oxigenação sistêmica dos tecidos e órgãos, contribuindo para a diminuição do nível de estresse e colaborando com a redução e controle dos hormônios relacionados, como o cortisol, a adrenalina e a noradrenalina.

37:23 min

Descomprimir as vértebras da coluna; ativar a região posterior do corpo e seus tecidos; expandir o tórax e ativar as glândulas suprarrenais; otimizar a oxigenação de regiões encefálicas como o hipotálamo e a hipófise.

42:49 min
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Nível do Curso

Básico

Carga Horária

5

Objetivos

O objetivo maior desse curso é aliviar desconfortos que atingem muitas pessoas todos os dias e que, muitas vezes, acabam tornando as tarefas cotidianas mais difíceis de serem realizadas.

Pré-requisitos

Antes de iniciar o curso, pessoas com labirintite, pressão alta, problemas cardíacos, próteses, mobilidade reduzida, lesões, dores crônicas, em tratamento médico ou gestantes devem consultar um médico.

Público-alvo

Pessoas que sentem dores e desconfortos no dia a dia e desejam melhorar o alinhamento postural. Partindo dos princípios básicos da yoga, a professora Analu ensina como executar cada postura e movimento com total segurança, para somente depois evoluir para as posturas mais complexas.

Sobre o professor

Ana Luisa Matsubara

Ana Luisa Matsubara

Formada desde 2003, é Idealizadora do Estudio Iyengar Yoga São Paulo e especialista na modalidade.

Material Complementar

#
  • Aprenda uma prática focada não só no trabalho físico como também no mental
  • Descubra os segredos e benefícios da prática como força, resistência, flexibilidade, postura, energia e saúde
  • E também os benefícios mentais como concentração, estabilidade emocional, paz e liberdade

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  • Acesso ao material complementar
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  • Pagamento parcelado em até 12x

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  • 100% Online e disponível por 3 anos

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  • Material Complementar

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  • Professores reconhecidos

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  • Cursos exclusivos

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  • Certificado de conclusão

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