Fitness

Emagrecimento e ganho muscularTreino funcional em casa

Emagrecimento e ganho muscular: Treino funcional em casa
Jamille Farath

Especialista em Fitness

De R$ 286 por R$ 196

ou em até 12x de R$ 16,33*

Emagrecimento e ganho muscular: Treino funcional em casa

Benefícios

  • Aumenta o condicionamento físico

    Aumenta o condicionamento físico

  • Trabalha todo o corpo

    Trabalha todo o corpo

  • Emagrece

    Emagrece

  • Aumenta os níveis de hormônios do prazer e da alegria

    Aumenta os níveis de hormônios do prazer e da alegria

Emagrecimento e ganho muscular: Treino funcional em casa

Treino funcional: ganhe mais condicionamento físico e saia do sedentarismo

Manter uma rotina de exercícios físicos é importante para ter o corpo e a mente em equilíbrio, e o treino funcional pode te ajudar. Nesse programa, faremos treinos curtos de moderada à alta intensidade, uma vez que esses treinos têm demonstrado cientificamente melhores resultados, tanto para o condicionamento físico quanto para o emagrecimento e ganho muscular.

O curso Emagrecimento e ganho muscular: Treino funcional em casa foi pensado para tirá-lo do sofá, da inércia do “eu não posso, não consigo”. Os exercícios trabalhados têm como objetivo ajudar a emagrecer e torná-lo mais forte, mais ágil. A intensão é que você ganhe e tenha saúde com esses exercícios em casa para encarar o dia a dia da melhor maneira possível.

Os exercícios propostos no treino funcional são de simples execução e têm o mesmo padrão de movimentos daqueles que você executa todos os dias em casa, na rua ou no trabalho: sentar, levantar, correr, pular etc.

Acredite, seu corpo pode mais!

Expandir

Plano de Aula

A professora Jamille Farath explica como serão as próximas aulas. Também dá dicas para as melhores roupas e como proceder caso não tenha um aparelho específico.

04:29 min

O aquecimento é muito importante para a prática de exercícios físicos. Um bom aquecimento alonga o corpo e o prepara para o que está por vir. 

04:42 min

Movimentos essenciais, a base para outras aulas e outros movimentos. Foco na execução e valorização do descanso. Faça, no mínimo, 3 rounds.

10:08 min

O maior desafio desta aula é manter a boa postura e o tempo de execução no exercício HOLLOW POSITION. Queremos um core forte para o que vem depois.

10:15 min

Foco no cardio! Queremos testar seus pulmões! Supere esta aula e você terá saído da inércia.

20:07 min

Vamos desenvolver a força. Vá com calma, mas não perca o foco em desenvolver a força. Nessa aula você vai encontrar exercícios motivantes e desafiadores que vão te ajudar a emagrecer e ainda fortalecer os grupos musculares.

09:58 min

Com a sequência de exercícios dessa aula, vamos gerar mais equilíbrio em seu movimento. Foco na posição dos quadris!

17:28 min

Aula diferente! O desafio aqui é manter a constância e controlar a execução do exercício no tempo que lhe foi dado. Imaginamos que você já esteja em outro nível de aluno, aqui você cresceu.

14:40 min

O desafio desta aula é manter constância nos saltos, sejam eles simples, duplos ou sobre uma linha. Surpreenda-se com sua capacidade em saltar, siga passo a passo nos saltos com corda.

19:32 min

Já imaginou a vida por outro ângulo? Saia do lugar comum, mantenha a segurança e kick to wall.

12:35 min

Um desafio maior! Essa aula foi elaboradora com elementos externos, se você os tiver, será ótimo. Confiamos em você. É uma aula madura e vai exigir toda sua autoconfiança. Dê tudo de si e intensifique os seus resultados com essa sequência de exercícios finais. Avante? Estamos com você! 

27:18 min
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Nível do Curso

Iniciante/Intermediário

Objetivos

Torná-lo mais forte, mais ágil, mais móvel e desta forma, tirá-lo da inércia do sofá, encaminhá-lo para um nível de vida fitness, saudável e com corpo mais atlético.

Pré-requisitos

Força de vontade, disposição, um pouco de coragem, e alguma alegria.

Público-alvo

Pessoas que desejam sair do sedentarismo, ganhar mais condicionamento físico, emagrecer e ter mais vida mais ativa.

Sobre o professor

Jamille Farath

Jamille Farath

Graduada e Pós-graduada em Educação física, especialista em Condicionamento Físico e Treinamento de Força. Especialista em Pilates, e Treinamento Funcional, Coach Level 1 de CrossFit.

Material Complementar

#
  • Sobre Jamille Farath
  • Os primeiros passos para trabalhar força e resistência
  • Dicas para elevar o condicionamento físico
  • Dicas de exercício para unir fortalecimento com emagrecimento
  • O equilíbrio necessário para te deixar mais confiante nos exercícios

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