Fazer exercício de yoga logo pela manhã é a melhor garantia que o seu dia começará da melhor maneira possível, sem aquela sensação de cansaço ou de desânimo que toma conta quando a rotina está muito cansativa ou estressante.    

Pensando nisso, a professora Renata Zanotto ensina exercícios de yoga para acordar, ótimos para melhorar a disposição e proporcionar energia para o seu dia. 

Os asanas ajudam a equilibrar o corpo e a mente e proporcionam grande relaxamento. Confira:

O que você vai aprender neste exercício de yoga

  • Posturas de yoga para fazer antes de levantar
  • Alongamento para evitar lesões na coluna antes de sair da cama
  • Relaxamento da coluna para trazer disposição ao dia
  • Postura utilizando faixa ou toalha para acordar os músculos das pernas
  • Técnica para levantar da cama com consciência
  • Respiração kapalabhati: o pranayama do crânio brilhante
  • Exercício de alongamento lateral para estimular a circulação
  • Paschimottanasana: a postura da pinça
  • Sarvangasana: a postura da vela
  • Técnica para acordar o tronco
  • Massagem nas costas com movimentos de caracol

Quem pode praticar este exercício de yoga

Este exercício de yoga, como muitos outros ensinados pela Renata, pode ser feita por quem já faz yoga ou nunca teve contato com a prática. 

Entretanto, lembre-se sempre de consultar o seu médico para garantir que você pode praticar outras atividades físicas

Benefícios do exercício de yoga

O exercício de yoga ensinado pela Renata e também todos os outros em seu curso de yoga – treinamento de força e resistência – possuem benefícios excelentes para seu dia a dia:

  • Relaxamento diário
  • Disposição e energia
  • Fortalecimento do corpo e mente
  • Alinhamento postural
  • Prevenção de contusões
exercício de yoga para acordar

Exercício de yoga para disposição  

Os exercícios de yoga não auxiliam só no primeiro momento do dia, mas em todos os outros. Que ver?

Em seu curso de yoga, treinamento de força e resistência, Renata, que também segue a linha filosófica da ashtanga yoga, explica que um corpo sadio nos permite desempenhar as tarefas diárias com mais vigor e energia.

Para quem não tem tempo ou não gosta de academias – que também são ótimas para deixar o corpo em forma- o curso da Renata é uma alternativa eficaz e que pode trazer inúmeros benefícios.  

No curso online,  você aprenderá técnicas que te ajudarão a fortalecer o corpo e a mente, em práticas desenvolvidas especialmente para cada região do corpo. Confira:

Costas e ombros, diminuir desconfortos e aliviando tensões emocionais;

Abdômen: fortalecer para beneficiar a postura e a sustentação do corpo

Pernas e panturrilhas: melhorar a saúde auxiliando no bombeamento do sangue venoso de volta ao coração;

Mãos, punhos e braços: fortalecer para evitarpossíveis dores e lesões causadas por movimentos repetitivos;

Vértebras: lubrificar para evitar desgaste natural da região e beneficiando o sistema circulatório.

Cada exercício de yoga desenvolvido pela professora em seu curso auxilia a fazer as atividades do dia a dia com mais facilidade e menos dores. 

Você também vai adquirir uma postura correta e confortável, que tornará a meditação menos desafiante e muito mais prazerosa. 

Evolua em sua prática de yoga e leve esses benefícios por toda a vida.

Curso de yoga online

Gostou da aula e do exercício de yoga ensinado por Renata Zanotto? Que tal agora experimentar um curso online completo de yoga com a professora? 

Conheça todos os detalhes do curso Yoga, treinamento de força e resistência. Você adquire agora e trabalha as posturas no seu tempo, onde e quando quiser.