Parece uma unanimidade. Hoje em dia, é muito comum ouvir queixas de cansaço na rotina das pessoas. Muita gente se pergunta: como isso acontece até quando dormimos bem? Justamente porque o sono não é o único fator que determina a disposição.

O cansaço é, na verdade, a manifestação de uma falta de energia das células, a qual pode ser causada por deficiência de nutrientes ou por ausência de um controle adequado na produção do ATP (adenosina trifosfato), a molécula responsável por essa energia.

O sono é, portanto, apenas um dos fatores que nos ajuda a combater o cansaço. Para acabar de vez com ele, devemos adequar nossos hábitos. É possível fazer os dias renderem mais e sentir muito mais disposição em todas as atividades ao adotar comportamentos mais saudáveis.

Veja seis dos principais comportamentos que levam ao cansaço:

1. Falta de sono adequado: não dormir as horas necessárias, ou ter má qualidade do sono, prejudica a recuperação do organismo;

2. Excesso de atividade física: associado à falta de repouso e alimentação inadequada, ele pode levar ao colapso energético do organismo;

3. Alimentação inadequada: uma alimentação balanceada, composta por macro e micronutrientes em quantidades apropriadas, em porções divididas de três em três horas e hidratação de no mínimo 1,5 litro de água ao dia fornece os nutrientes necessários para evitar o cansaço;

4. Excesso de estimulantes: café, chá mate e energético podem levar a um aumento crônico na produção de adrenalina do corpo;

5. Doenças crônicas: às vezes, antes de manifestar sintomas mais evidentes, essas doenças podem se iniciar com cansaço persistente. Nesse caso, uma avaliação médica é sempre importante;

6. Estresse excessivo: a adrenalina liberada em situações de estresse crônico leva ao desequilíbrio hormonal e de neurotransmissores, o que prejudica uma série de vias metabólicas responsáveis pela produção do ATP”.

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