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O ser humano vive sob muita pressão, isso é fato, principalmente os que moram nas grandes cidades. Acordar cedo; não tomar um bom café-da-manhã; correr para o ponto de ônibus, e ele estar lotado; chegar na empresa; trabalhar; hora do almoço; mais trabalho; voltar para casa. Essa rotina é vivenciada pela maioria da população urbana, inclusive é uns dos principais motivos que levam tantos a sofrerem de depressão,
ansiedade e estresse.
Para essas pessoas, o melhor momento do dia é chegar em casa, tomar um bom banho e tentar relaxar. Mas as vezes isso não é possível, seja por conta de tarefas domésticas acumuladas ou pelo fato do corpo estar tenso, o que o torna incapaz de repousar. E por carregar todas as preocupações na mente, o
sono também acaba por ser comprometido. Ao invés de ter um noite agradável, o indivíduo fica com insônia e não dorme as horas necessárias.
Mas como se livrar do estresse e relaxar em casa? O NAMU Cursos listou algumas atividades para realizar ao chegar do trabalho e que podem te ajudar a ter mais qualidade de vida e bem-estar. Confira:
Yoga
Já pensou em praticar yoga? Pois é, ela pode ser feita no aconchego de sua casa, e você só precisa de uma roupa confortável, um local especial e um mat. Se desejar, também pode harmonizar a iluminação, colocar uma música e um incenso relaxante. Os benefícios da prática constante de
yoga são capazes de diminuir a ansiedade, o estresse e melhorar a concentração. A elevação do nível espiritual também está entre suas vantagens, já que a prática trabalha tanto o lado físico quanto o mental.
Meditação
Especialistas já comprovaram os benefícios da
meditação e como ela contribui para uma vida mais plena e satisfatória. Ao meditar você afasta todos os pensamentos negativos e abre janela para uma
mente tranquila e sem preocupações. Como a respiração também é trabalhada no decorrer do método, problemas como ansiedade são reduzidos. O autoconhecimento adquirido por essa atividade transforma a maneira de como o indivíduo enxerga o mundo e suas ações frente a situações desagradáveis.
Conversar
Ter um ombro amigo para desabafar é muito bom, principalmente quando não se está bem. Então saia com seus amigos, vá a um cinema ou a um restaurante. Deixe seus problemas de lado e ocupe sua cabeça com o que te faz bem.
Cozinhar
Nada como uma ótima comida para acalmar os nervos. O ato de cozinhar o que mais se gosta é uma boa terapia para os dias estressantes. Além do vínculo emocional, ao estar preparando um prato delicioso para sua família ou simplesmente para um amigo mais próximo, o aroma e o sabor dos alimentos são como relaxantes para a mente e trazem a sensação de bem-estar.
A criatividade também está liberada. Aprenda novas receitas, inove em seus cardápios e seja feliz. Não gosta de comer muito a noite? Existem inúmeros
pratos saudáveis, leves e muito saborosos, inclusive veganos e
vegetarianos também. Prefira alimentos ricos em nutrientes e que te saciem até a manhã seguinte. Se não sabe cozinhar, você pode comprar cursos online e experimentar em casa.
Se ficou interessado em aprender novos menus, conheça nossos cursos de
gastronomia saudável e delicie-se com as receitas.
Foto: Kevin Dooley / Flickr
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